Perkhabaran Duka pemergian 'On'

Salam semua,

Pada tanggal 28hb Ogos, hari Jumaat yang barokah menerima satu perkhabaran duka. Seorang sepupu rapat kembali menemui penciptanya pada umur 42 tahun.

إِنَّا لِلّهِ وَإِنَّـا إِلَيْهِ رَاجِعون

Allahyarham meninggalkan isteri dan 6 orang anak yg kesemuanya masih bersekolah. Ya Allah, semoga roh Allahyarham di tempatkan di kalangan orang-orang yang beriman. Dengan nama panggilan 'OON', memang rakan sepermainan aku sejak dari kami kecil2 lg, mandi sungai, panjat pokok, naik moto ke sekolah lalu ikut kebun dan bermacam-macam lagi. Allahu, sungguh sebak dan sedih sekali bila mendapat perkhabaran ini. 

Allahyarham memang seorang yg soft spoken, rileks saja orangnya. Baru saja menamatkan perkhidmatan dalam angkatan tentera pada April lalu. Semoga di permudahkan anak2 dan isteri beliau. Alhamdulillah kebanyakan urusan rumah dah, sebagainya telah selesai beliau uruskan. 

Ya Allah Ya Tuhanku ampunilah dia, rahmatilah dia, maafkanlah dia, muliakanlah kematiannya, lapangkanlah kuburnya, jadikanlah syurga sebagai ganti tempat tinggalnya dan berilah kesabaran kepada ahli keluarganya, semoga arwah di tempatkan di kalangan orang-orang yang beriman..

Allahu, sedihnya!

Semoga sepupuku Asrol Nizam Idris di tempatkan di kalangan orang - orang yang soleh! Perginya bertemu pencipta di hari Jumaat yang mulia.

Salam Takziah buat seluruh keluarga!

AlFatihah      

. بِسْمِ  ٱللَّهِ ٱلرَّحْمَـنِ ٱلرَّحِيم

ٱلْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ ٱلْعَـلَمِين۞ ٱلرَّحْمَـنِ ٱلرَّحِيم۞

مَـلِكِ يَوْمِ ٱلدِّين۞إِيَّاكَ نَعْبُدُ وَإِيَّاكَ نَسْتَعِينُ۞ ٱهْدِنَا ٱلصِّرَطَ ٱلْمُسْتَقِيمَ۞صِرَطَ ٱلَّذِينَ أَنْعَمْتَ عَلَيْهِمْ۞ غَيْرِ ٱلْمَغْضُوبِ عَلَيْهِمْ وَلاَ ٱلضَّاۤلِّينَ۞امين

Apapun, kita yang masih hidup kena sentiasa beringat, Ajal dan maut tidak menunggu tua, sampai masanya kita akan kembali kepadanya juga.. Adakah kita bersedia? Cukupkan amalan kita? Sama samalah kita berusaha untuk beramal soleh kita dan sentiasa bersujud kepada Allah yang esa. 

Read More

Kolej Matrikulasi Kedah

Salam semua,

Pada isnin 3hb Ogos 2020 adalah hari pendaftaran Matrikulasi. Alhamdulillah Aiman dapat melanjutkan pelajarannya di Matrikulasi ini utk kursus asasi Sains 4 semester. 2 tahun la tu. Kalau, result cun sikit boleh lah amik yang 2 semester. Tapi aku tetap bersyukur Aiman masih ada peluang untuk menlanjutkan pelajaran di institusi awam.

Aku sekeluarga sememangnya berada di kampung sungai dendang. Jadi perjalanan dr kg ke Changlun mengambil masa kurang 3 jam. Kami sekeluarga bertolak jam 7.30pg, sampai di Changlun jam lbh kurang 945pg mcm tu. 

Pendaftaran agak mudah dan cepat. Namun masih ada ruang untuk di perbaiki. Sesampai kami sekeluarga di pintu masuk, kesemua ahli keluarga di dalam kereta di kehendaki turun, tinggal driver dan pelajar sahaja. Bila terus memandu masuk ke dalam kawasan, ada beberapa check point, dan ianya amat teratur, check point pertama, check suhu dan scan mysejahtera, check point kedua untuk tunjuk arah ke blok mana, dan check point ketiga adalah tempat menurunkan barang2 pelajar. Selepas pelajar turun, ibu bapa boleh terus keluar. Pendaftaran, pembayaran dan segala borang telahpun disiapkan secara online. No bilik juga dah tersedia selepas pendaftaran online. 

Cukup perfect, tapi pada aku, agak terkejut buat ibu bapa. Di luar pagar, tiada apa-apa maklumat tentang perjalanan dalam kampus. Jadi kebanyakan parent agak terpinga2 dan terpaksa tinggal kan anak di dalam tampa sempat salam. Kalau, di ikutkan, tak perlu pun semua family mesti turun dan tunggu di luar pagar, kerana, proses yg di jalankan pun takde turun kereta pun. Tapi itu la yang sampaikan, masih ada ruang untuk di perbaiki. Mungkin kena pada musim PKP.

Walaupun Aiman dah turunkan barang. Aku minta kebenaran warder untun bawa Aiman keluar sekejap untuk berjumpa dan bersalaman dengan keluarga. Sebab serious rasa mcm drastic plak. Dah bawa keluar, terus keluar cari mangga kunci. Ingtkan boleh la naik bilik cek dulu besar mana nak cari mangga. Dah beli, singgah tepi jalan, cek lg kot ada barang yang tertinggal tak baw turun, memang ada, satu beg balas tertinggal. Nasib baik.

Kali ni sempt la bergambar depan  pintu masuk, bersalaman. Dan aku bawa aiman masuk. Aku bersalaman di dalam. Sayu juga la nak tinggalkan anak teruna sorang namun untuk kebaikan dia juga kan. 

Seusai semua, kami keluar dr Kolej kami mencari kedai menjual ais,, utk si isi dalam kotak polistrin yang berisi daging korban. Terjumpa pula kedai Nasi Kandar femes Yasmeen. Memang padu baq hang.

Dalam pukul 12 gerak dr Changlon balik ke PJ. Kalau, ikut Waze dalam 4jam lebih.. Mmg janji palsu je la ni.. Huhuhu. Sampai Shah alam je dah pukul 9 lbh. Makan dulu kat Hakem, tempat dating dolu dolu. Lepas makan terus hantar Haziq ke AYSK.

Pukul 10 lebih selamat sampai rumah. Alhamdulillah. Harap Aiman tak homesick lah.. Berpeluh mata bak kata dorang.. Hihihi. 

Read More

Salam Aidil Adha 2020

Salam all,

Salam Aidil Adha al mubarak! Semoga hari raya korban ini membawa seribu keberkatan untuk kita semua. 

Tahun ni turn aku beraya di Machang kelantan, plannya balik klate rabu, jumaat raya, Sabtu gerak balik kampung Sungai Dendang. Sebabnya blk sg Dendang, isnin nak kena hantar aiman register matrikulasi Kedah.

Terus terang aku agak fobia balik klate time raya raya gini sbb pernah lekat jem 18jam...18jam baq hang.. Macam tak masuk akal kan.. Tp itu lah hakikatnya. Gerak dalam pukul 8 lbh 9 mlm gtu.. Sampai esoknya dalam pukul 4ptg keesokannya. Punggahhh. 

Kali ni aku dan isteri plan lalu ikut cameron highland.. Keputusan kami agak tepat walaupun ada sedikit kesesakan di area slim ke Sungkai, kami berjaya sampai ke Gua musang dalam pukul 7 blh. Kalau kira dlm 5jam lbh perjalanan.. Ok dah tu.. Tgk berita ada org 10jam kl Gua musang. Tp melekat sedikit dr kuala krai ke Machang. Total perjalanan 10jam..termasuk berhenti makan malam.. Kira ok la tu walaupun agak tersengguk sengguk mengantuk nak sampai machang.

Hari Khamis pagi kat Machang, keluar jap ngan isteri settlekan tayar, semlm masa drive terasa bergoyang sebelah belakang.. Masa awal2 tu ok.. Lepas nak sampai tapah bergoyang lain macam.. Rupanya ada sebijik tayar yg aku br tukar 2 bln lepas kembung.. Terkena laaa.. Tukar hr tu dah rm285.. Rupanya tahun 2016 punya.. Hampesss.. Tukar kali ni brand china Triangle.. RM250 sebijik.. Tukar 4 biji terus. Lega sikit nak jalan, jauh. 

Pada hari raya kami tak pergi ziarah keluarga. Kalau ikut aku, ziarah la keluarga sekejap.. Adik beradik sebelah ayah mertua tak ramai pun, semua dalam area machang je. Adik adik ipar cakap, xperlu la ziarah2 masa PKP ni. Aku follow je la. Tetapi diorang plan nak keluar makan di luar, terus kami ke penarik. 

Sampai Penarik makan udang sotong celup tepung, nak ke jembatan angkat plak di kuala Terengganu, aku dan isteri ikutkan saja. Otw balik, singgah la beli keropok utk buah tangan balik kg esok. Dalam pukul 8.30 gitu sampai rumah. 

Esoknya pukul 6 pagi dah kejutkan anak2 utk bersiap. Sebab nak kena gerak awal sebelum jem kat area tanah merah.. Situ kalau start jem, memang tak boleh bawa berbincang. Pernah sangkut 10km 4jam..fuh..tak masuk akal. 

Kami bertolak dalam pukul 7.30pg. Sampai Kg Sungai Dendang pukul 11.35 gtu.. Terbaekk.. Tak jem.. Yang paling best kami dapat melihat gajah seekor semasa dalam perjalanan menuruni bukit dr R&R banjaran titiwangsa. 

Hari ni ( sabtu, 1 Ogos) ada kenduri rumah pakcik, perkahwinan Adam dan, juga rombongan datang meminang Dik Anne. 

Aku takde membantu apa sgt pun, sebab dari semlm dok sakit tekak yang memang perit, tambah selsema plak. Malam pun tdo awal sbb dah terasa lemah badan. Soluble + panadol pun dah telan.. Terus masuk tdo.. Tak dan nak peluk isteri, sedar2 dah pagi.. 

Itu la dia.. Nnt sambung lg kalau rajin.. 

Read More

Lama sepi, punggah! berat badan pun naik

Salam,

Memang agak lama tak mencoret kat sini.. Bila datang baloq.. Macam tu la. Seingat aku untuk tahun 2020 ni macam baru sekali kot aku memblog. 

Banyak cerita sebenarnya, 

1. Virus covid mula di kesan di Malaysia 

2. Percutian keluarga kaki ke perhentian

3. Kerajaan umum PKP. 

4. Sebulan lebih kerja kat rumah

5. Dietnya kelaut.. Aku laki bini badan naik lbh 5kg..

6. New norm, keluar beli barang dapur sorang, Penjarakan sosial, bertopeng muka. 

7. Pindah ke suriamas

8. Solat jumaat tak boleh

9. Raya di Selangor 

10. PKP tamat

11. Boleh balik kampung

12. Cari durian di kg

13. Ke dusun durian  di ulu Langat sambil bakar membakar.

14. Sekolah dah mula di buka..

Wow.. Memang banyak peristiwa penting pada tahun 2020 ni. Semua akan menjadi satu kenangan indah.. Mungkin ada yang menjadi kenangan yang  terburuk. Wallahualam.apa pun kita ambil yang positif saja. 

Ini adalah ujian Allah buat kita. Redha dan sujud pada nya. 

Inshaalah.. Kalau rajin aku menulis lagi.. 

Nota: titipkan blog ni guna phone jeeee. Nampaknya dah boleh masuk image.. Boleh update tru phone. 

Read More

2020 Post pertama - kisah Diet

Salam semua,
Selamat menyambut 2020, masih di bulan Jan ni, sempat lagi la aku nak ucapkan Happy New Year kan. Apa azam korang tahun ni? azam aku macam biasa ler. Lebih mendekatkan diri dengan tuhan, sentiasa beriadah, jaga makan, target susut sampai 70 ke 72kg tahun ni.

Selain tuh, aku dan isteri dah switch on aturan diet di tahun baru, isteri aku hari2 bangun masak utk bekalkan healthy lunch, terima kasih tak terhingga buat isteri. Breakfast pun kitaorang amik oat, telur, roti wholemeal je.. masing-masing nak susut kurang-kurang 10kg untuk tahun ni. Kitaorang takde target berapa bulan lah. asalkan menten mkn berkhasiat, beriadah dengan kerap, inshaallah akan susut la badan ni nanti.. kalau cepat, alhamdulillah.. kalau lambat kena istiqomah.. then boleh menten.

Selain tu juga aku ada group khas kat Besi utk eat clean ni, kitaorang sume pun bukan pandai sgt, tp share ilmu-ilmu yang kita ada jer la.. share makanan berkhasiat, share kalau riadah.. kurang kita yang berada dalam group sentiasa alert dan berada di atas landasan yang betul.. biasa la.. kalau sendiri-sendiri.. biasanya lepas 2 3 bulan memang ke laut.. ada group ni, time kita kelaut, ada kawan2 tolong ingatkan..

Aku sendiri start dok diet sejak 2015 lagi.. sejak badan naik teruk.. pernah sampai 87kg.. bayangkan betapa bulat masa tu..  slowly lah.. nak buat mudah.. nak menten payah.. susut sikit.. pastu mula la.. malas.. mkn mcm biasa balik... kita plak jenis kaki makan macam2 yang sedap-sedap.. Sekarang bukan tak boleh.. kalau dah selalu eat clean.. sekali sekala amik yang sedap-sedap pun tak de la masalah sangat.. jangan amik hari2 kan.

Harapnya dengan semangat yang tinggi sang isteri masak bekal hari2, semangat tinggi kawan-kawan dalam group utk terus istiqomah... inshaallah dalam 4 5 bulan mungkin boleh susut sekurang-kurangnya 5 ke 6 kg.. inshaallah.

Bukan kurus yang utama, tapi kesihatan dalaman.. kolestrol tinggi, tekanan darah tinggi.. dengan pengambilan pemakanan yang seimbang, inshaallah boleh hindarkan segala-segala penyakit dan hidup lebih gembira dan sejahtera.

Setakat 1 Jan 2020 sampai ke hari ni 6/3/2020 kiraanya lebih 2 bulan berdiet ni, alhamdulillah!! dah susut lebih 6kg.. dari 82kg ke 76kg.. Kalau berat yoyo tu biasa la.. minggu lepas timbang 77, minggu ni 76, minggu depan 76.5.. tapi untuk jangka masa panjang, contoh sebulan turun 1 2kg.. kira okay lah.. dalam seminggu 2 kadang-kadang memang ada di mana keadaan yoyo yang aku tulis td.

Aku sharekan lah meal yang isteri kesayangan aku masak untuk bekal lunch.

Grilled chicken + sweet potato

Grilled chicken chop + vegi + bake potato

Ikan potong bakar + vegi

hard boiled egg + vegi + Sweet potato

Egg Muffin

Whole grain oat for breakfast

Whole meal spaghetti + chicken grill 

half boiled egg + whole meal bread for breakfast

Chicken grilled Wrap

Stim tofu + vegi..  Tak berapa syok sgt menu ni.. muak sikit.

Blacken Salmon + Wholemeal Aglio olio spaghetti

Chicken grill + bake potato & vegi

Grilled chicken + sweet potato & vegi

Chicken teriyaki Grilled + 1/2 cup white rice + vegi

Singgang ikan potong + 1/2 cup brown rice

Blacken Salmon + vegi & Sweet potato

Teriyaki Grill salmon + vegi & 1/2 cup brown rice

Siakap stim Halia

Sos Kikkoman utk perap teriyaki meal.. halal yang ni..

Stok lauk prepare utk 2 minggu  (10 meal)

Overnight Oat + strawberry.. memang sedap.. boh coklat sikit.. best

Chicken Grill + potato & Vegi

Tomyam seafood + 1/2 brown rice

Grilled chicken with Whipped Potato 

Aglio olio Wholemeal Spaghetti seafood

Nasi bujang - Sardin Bakar + Toge goreng + 1/2 cup Brown rice

Ayam stim Halia + 1/2 cup Brown rice

Siakap stim + white rice

Salad telur + seasoning sesame (Kew Pie)

Tuna in water Sandwich

Grilled Chicken Teriyaki + sweet potato

Grilled chiken Teriyaki + vegi - no carb

Aglio olio Wholemeal Spagetti seafood

Kebanyakan menu hmpir sama.. bertukar-tukar jer... selepas 2 bulan diet ni, alhamdullillah susut la juga. Tp bila check guna MI scale, Visceral Fat berada pada tahap high 12, sepatutnya kurang dari 10. Jadi untuk kurangkan Visceral fat, kena kurangkan Karbo dan selalu excersise cardio dan juga ambil protien secukupnya.

Nampak mcm lebih kepada keto diet lah.. mungkin 2 bulan mendatang cuba menu yang karbo kurang dan semak semula result Visceral fat ni.

End.

Read More